O que os centenários têm em comum e como fazer parte deles?

Celebrar 100 anos de vida já não é tão raro quanto costumava ser, e as estatísticas da Divisão de População das Nações Unidas comprovam isso. Em 2021, aproximadamente 621 mil pessoas em todo o mundo atingiram a marca dos três dígitos, em comparação com apenas 92 mil em 1990.

Espanha à Frente na Longevidade: 19.639 Centenários e Contando

Entre os países com o maior número de centenários, a Espanha se destaca, abrigando impressionantes 19.639 pessoas com 100 anos ou mais, de acordo com dados do Instituto Nacional de Estatísticas espanhol. E surpreendentemente, 77% desse grupo são mulheres.

No Brasil, o censo de 2022 revela que o número de brasileiros com 100 anos ou mais aumentou de aproximadamente 24 mil em 2010 para 37.814, com as mulheres representando 72% desse total, conforme dados do IBGE.

Descobrindo os Segredos do Envelhecimento Saudável

Investigando a população centenária saudável, nossa equipe de pesquisa se dedicou a entender as características distintivas dessas pessoas que atingiram o marco dos 100 anos com vitalidade e autonomia. Afinal, o que esses indivíduos podem nos ensinar sobre envelhecer bem?

Embora fatores genéticos e estilo de vida desempenhem papéis cruciais na busca pela longevidade, nosso foco recai sobre os fatores psicológicos.

Emoções Positivas: O Elixir da Longevidade

Pesquisas indicam que aqueles que experimentam emoções positivas e estão satisfeitos com suas vidas têm maior probabilidade de alcançar uma longevidade saudável. Os recursos psicológicos, como otimismo, resiliência e autoestima, não apenas contribuem para o bem-estar mental, mas também desempenham um papel crucial na saúde física.

Voz dos Centenários: 19 Lições de Vida para a Longevidade

Conduzimos entrevistas detalhadas com 19 centenários saudáveis (16 mulheres e 3 homens) para identificar os recursos psicológicos compartilhados por esse grupo notável. Eis as oito categorias que emergiram:

1. Vitalidade: Comprometimento com a vida e atividade física e intelectual contínuas.
2. Gosto pela Interação: Sociabilidade e amor pelos outros são marcas distintivas.
3. Compromisso: Responsabilidade, competência e perseverança ao longo da vida.
4. Controle: Autonomia para tomar decisões e buscar oportunidades.
5. Motivação Intelectual: Curiosidade, valorização da cultura e motivação para aprender.
6. Positividade: Gratidão e prazer nas pequenas coisas do dia a dia.
7. Resiliência: Capacidade de superar adversidades sem danos psicológicos.
8. Inteligência: Habilidade para assumir desafios, aprender e adaptar-se.

Lições para Todos Nós: O Caminho para uma Velhice Saudável

A análise dessas vidas extraordinárias oferece valiosas lições:

1. Atividade Física: Manter-se fisicamente ativo ao longo da vida.
2. Relações Sociais: Cuidar dos relacionamentos e expressar amor aos outros.
3. Atitudes Positivas: Compromisso, responsabilidade, honestidade e perseverança.
4. Estabelecimento de Objetivos: Definir metas realistas e trabalhar para alcançá-las.
5. Ampliação de Horizontes: Procurar oportunidades além da zona de conforto.
6. Rotina e Hábitos: Estabelecer ordem na vida diária para evitar exaustão.
7. Mente Ativa: Manter-se intelectualmente estimulado e aprender continuamente.
8. Curiosidade e Gratidão: Fomentar a curiosidade e a gratidão diária.
9. Desfrutar a Vida: Identificar e explorar experiências positivas diárias.
10. Aceitação e Resiliência: Lidar positivamente com eventos adversos.
11. Desafiar a Mente: Resolver problemas cada vez mais complexos.

Seguir essas lições não apenas promove uma velhice saudável, mas também oferece um guia inspirador para uma vida plena em qualquer fase. Afinal, envelhecer bem é um objetivo que todos podemos abraçar.

Fonte: BBC