Conheça atividades que estimulam a memória e a concentração

Praticar atividades que estimulem a memória e a concentração são fundamentais para a saúde do cérebro e podem ajudam a prevenir o declínio cognitivo que pode ocorrer com o passar dos anos, assim como atuar no desempenho do aprendizado.   

Os exercícios podem ser feitos em casa, mas é necessário consultar um especialista caso a dificuldade de concentração também esteja acompanhada de alterações na linguagem ou dificuldades para realizar atividades do dia a dia.   

Para o estímulo da saúde cerebral, é necessário consumir alimentos ricos em magnésio, vitamina E e ômega porque atuam na função do cérebro que está associada à memória

Veja alguns exercícios que ajudam a aumentar sua memória  

• Praticar jogos como sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças;
• Ler um livro ou assistir um filme e depois contar para alguém;
• Fazer uma lista de compras, mas evitar utilizá-la durante as compras e, em seguida, conferir se comprou tudo que estava anotado;
• Tomar banho de olhos fechados e tentar lembrar o local das coisas;
• Mudar o percurso que faz diariamente, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar;
• Trocar o mouse do computador de lado para ajudar a mudar os padrões de pensamento;
• Comer comidas diferentes para estimular o paladar e tentar identificar os ingredientes;
• Fazer atividades físicas como caminhada ou outros esportes;
• Fazer atividades que precisem de memorização como teatro ou dança;
• Usar a mão não dominante. Por exemplo, se a mão dominante for a direita, deve-se tentar usar a mão esquerda para tarefas simples;
• Encontrar com amigos e familiares, pois a socialização estimula o cérebro.

Assim como os estímulos acima, praticar coisas novas como instrumento musical e estudar outros idiomas são outras atividades que podem ser feitas na rotina que auxiliam o cérebro, melhorando a memória e a capacidade de concentração. 

Benefícios dos exercícios 

Quando o cérebro não passa por estímulos, a pessoa tem mais chances de desenvolver esquecimentos e perder a capacidade de realizar atividades com rapidez e agilidade. Esses exercícios trazem benefícios como:  

• Reduzir do estresse;
• Melhorar a memória recente e a longo prazo;
• Melhorar o humor;
• Aumentar o foco e a concentração;
• Aumentar a motivação e a produtividade;
• Aumentar a inteligência, criatividade e flexibilidade mental;
• Tornar o pensamento e o tempo de reação mais rápidos;
• Melhorar a autoestima;
• Melhorar a audição e a visão.

Com esses exercícios ocorre um aumento do fluxo sanguíneo com oxigênio e nutrientes para o cérebro. 

Fonte: Metrópoles