Exagerou no consumo de bebida alcoólica? Saiba como minimizar os efeitos da ressaca

É cientificamente comprovado que algumas bebidas como a cerveja e o vinho podem trazer benefícios para a saúde, isso, claro, se consumidos de forma moderada. Na prática, sabemos que muitas pessoas perdem o controle e acabam exagerando na ingestão de álcool, e no dia seguinte estão com a famosa e velha ressaca.  

A ressaca nada mais é do que “sintomas” que surgem após o alto consumo de bebidas alcoólicas. Geralmente, as pessoas costumam sentir náuseas, dores de cabeça, tontura, indisposição, muita sede, sono, cansaço, vômito e até mesmo perda de apetite, mas além disso, o corpo fica desidratado e necessita de cuidados essenciais para se recompor.  

Alguns alimentos podem ajudar a minimizar os efeitos da ressaca. A nutricionista Silvia Dias destaca dicas importantes para se recuperar do mal-estar de maneira leve e saudável.  

• Se hidrate com muita água;
• Prefira comida leve e de fácil digestão, de preferência caldos e sopas;
• Consumir um doce ou refrigerante ajuda a minimizar a ressaca;
• Opte por comer frutas leves como abacate, banana, maçã, melão, pera, abacaxi, morango, kiwi;
• Tomara, gengibre, ovos, carboidratos, por exemplo, o pão e torradas, folhas escuras como couve, espinafre, jambu e caruru são alimentos que evitam o enjoo e ânsia de vômito;
• A água de coco também é uma boa opção;
• O tradicional caldo de tucupi com jambu, com pouca goma, feita da tapioca, que é um carboidrato, ou torrada com ovo cozido também são exemplos de consumo durante a ressaca.

O ideal é fazer uma refeição leve antes do consumo de bebidas alcoólicas para não causar náuseas ou vômitos. Outra dica fundamental é não ingerir bebida alcoólica de estômago vazio, pois, isso aumenta os enjoos. É importante tomar água entre o consumo da bebida alcoólica porque ajuda na hidratação e contribui para diminuição da ingestão do álcool, evitando azia e tontura, que também são parte dos sintomas da ressaca.