Ondas de calor no país: temperaturas podem bater níveis inéditos. Como manter a saúde?

O médico Jefferson Medeiros alerta para os cuidados com a saúde durante o período de calor extremo.

As temperaturas devem atingir patamares recordes nos próximos dias, chegando a 40ºC no Rio de Janeiro e 35ºC em São Paulo. Com esse cenário de calor extremo, os cuidados com a saúde se tornam essenciais. Para evitar riscos como desidratação, insolação e exaustão térmica, o médico Jefferson Medeiros destaca algumas medidas importantes.

Hidratação é fundamental

“Mesmo sem sentir sede, é essencial beber água regularmente. O calor intenso aumenta a perda de líquidos pelo suor, o que pode causar desidratação e sintomas como tontura, fraqueza e confusão mental”, explica o especialista. Evitar bebidas alcoólicas em excesso também é importante, já que o álcool potencializa a perda de fluidos corporais.

Proteção contra o sol

A exposição prolongada ao sol pode levar a queimaduras solares, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele. Para se proteger, o Dr. Jefferson recomenda o uso de protetor solar com reaplicação a cada duas horas, chapéus, bonés e óculos de sol. Roupas leves e de cores claras também ajudam a dissipar o calor e manter a temperatura corporal equilibrada.

Evite aglomerações e procure sombras

O calor se intensifica em espaços lotados, pois a aglomeração dificulta a circulação do ar e pode aumentar o risco de hipertermia. “Sempre que possível, busque espaços com sombra para fazer pausas e recuperar o fôlego”, sugere o médico.

Sinais de alerta

É necessário ficar atento aos sinais do corpo. Sintomas como tontura, enjoo, fraqueza e dores de cabeça podem indicar desidratação ou exaustão térmica. Em casos mais graves, procurar atendimento médico imediatamente é essencial.

Cuidados extras para pessoas com condições preexistentes

Quem tem doenças cardíacas ou respiratórias deve redobrar a atenção e, se necessário, consultar um médico antes de participar de eventos em ambientes muito quentes.

Cuidados com as crianças

É importante evitar os períodos de pico de calor e exposição ao sol na praia e na piscina, que ocorrem entre 10h e 16h. Além disso, é essencial reaplicar o protetor solar conforme as instruções do rótulo e garantir a hidratação, oferecendo água e frutas regularmente. Para as crianças que já frequentam a escola, uma lancheira balanceada ajuda a manter a energia ao longo do dia.

Sobre Dr. Jefferson Medeiros

Dr. Jefferson Medeiros é médico especialista em oncologia de cabeça e pescoço e professor de clínica cirúrgica há 10 anos na Universidade Estadual do Amazonas. Com mais de 20 anos de profissão, tornou-se referência em sua especialidade e atualmente é mentor de médicos, palestrante e autor do livro “Comunicação: o remédio que a medicina não prescreve”.

Texto de Fernanda Santos