Tempo adequado de sono é necessário para a saúde

O sono já foi discutido algumas vezes, como por exemplo: o que fazer para ter uma boa noite de sono? O que deve ser evitado? Agora será mostrado a importância da duração do sono. Porque a pessoa precisa das horas necessárias para não prejudicar a saúde.

O neurologista Antônio de Matos especialista em neurologia endovascular explica que o tempo mínimo de sono do ser humano é muito variável, “algumas pessoas necessitam de 4 horas de sono corrido, outras necessitam de 10 a 12 horas por dia, mas a média em geral são 8 horas e essa necessidade vai diminuindo com o passar dos anos”, ele explica que isso acontece porque a pessoa consume menos energia durante o dia e quando vai envelhecendo e há uma necessidade menor de repouso da noite.

Mas por que a necessidade de uma noite ininterrupta de sono?

Para esclarecer, uma noite ininterrupta é aquela em que a pessoa só acorda no outro dia. Mas o que acontece se não dorme as horas necessárias? Segundo o neurologista, existem várias alterações, “aumento do nível de adrenalina, o que pode determinar o aumento da pressão arterial, há também a diminuição do restabelecimento das funções cerebrais, quando o cérebro não retorna ao seu modo normal e fica de forma lenta ou mesmo com funcionamento subnormal, desatento e até questões de memória podem ocorrer”.

Antônio ainda cita que outros órgãos também sofrem uma sobrecarga, sendo as mais visíveis a curto prazo são, alterações cognitivas, alteração no fígado e nos rins, por estarem expostos a essa restrição de sono que determina o estresse.

O que acontece com o corpo quando a pessoa consegui dormir diretamente?

O médico explica que os níveis de adrenalina diminuem, mas mais importante é quando o corpo chega em um estágio. “O cérebro consegue repousar e conseguir ficar mais tempo num sono chamado REM, que é quando há o desligamento total do funcionamento das nossas contrações musculares de movimentos ativos e quando nós até sonhamos”, dizendo que assim o corpo consegue fazer um descanso pleno para se preparar para as atividades no dia seguinte.

Antônio finaliza dizendo que os benefícios de uma boa noite de sono são todos os opostos de uma restrição, “vai melhorar as funções cognitivas, vai melhorar a atenção, melhorar a memória, a pressão arterial e diminuir a sobrecarga em outros órgãos, como a função renal ou mesmo função hepática”.